Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um mit Diabetes fertig zu werden und Stress zu bewältigen. Hier sind 10 Tipps, die helfen können.
1. Achten Sie auf Ihre Gefühle. Fast jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit frustriert oder gestresst. Der Umgang mit Diabetes kann diese Gefühle verstärken und dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie diese Gefühle länger als ein oder zwei Wochen haben, kann dies darauf hindeuten, dass Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihres Diabetes benötigen, damit Sie sich besser fühlen.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über Ihre Gefühle. Lassen Sie Ihren Arzt, Ihre Krankenschwester, Ihren Diabetesberater, Ihren Psychologen oder Ihren Sozialarbeiter wissen, wie Sie sich fühlen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedenken bezüglich Diabetes zu lösen. Sie können auch vorschlagen, dass Sie mit anderen Gesundheitsdienstleistern sprechen, um Hilfe zu erhalten.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über negative Reaktionen, die andere Menschen möglicherweise auf Ihren Diabetes haben. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, mit dem Gefühl umzugehen, von anderen beurteilt zu werden, weil Sie Diabetes haben. Es ist wichtig, nicht das Gefühl zu haben, dass Sie Ihren Diabetes vor anderen Menschen verstecken müssen.
4. Fragen Sie, ob Hilfe für die Kosten von Diabetes-Medikamenten und Verbrauchsmaterialien verfügbar ist. Wenn Sie sich Sorgen um die Kosten Ihrer Medikamente machen, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker und anderen Gesundheitsdienstleistern. Sie kennen möglicherweise staatliche oder andere Programme, die Menschen mit Kosten helfen können. Sie können sich auch bei kommunalen Gesundheitszentren erkundigen, ob sie über Programme Bescheid wissen, die Menschen helfen, Insulin, Diabetes-Medikamente und Verbrauchsmaterialien (Testreisen, Spritzen usw.) zu erhalten.
5. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Sagen Sie denen, die Ihnen am nächsten stehen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Diabetes haben. Sprechen Sie ehrlich über die Probleme, die Sie im Umgang mit Diabetes haben. Anderen einfach zu sagen, wie du dich fühlst, hilft, etwas von dem Stress abzubauen. Manchmal können jedoch die Menschen um Sie herum Ihren Stress noch verstärken. Lassen Sie sie wissen, wie und wann Sie ihre Hilfe benötigen.
6. Erlauben Sie Ihren Lieben, Ihnen zu helfen, sich um Ihren Diabetes zu kümmern. Die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, können Ihnen auf verschiedene Weise helfen. Sie können Sie daran erinnern, Ihre Medikamente einzunehmen, Ihren Blutzuckerspiegel überwachen, Sie bei körperlicher Aktivität begleiten und gesunde Mahlzeiten zubereiten. Sie können auch mehr über Diabetes erfahren und Sie bei Ihrem Arztbesuch begleiten. Bitten Sie Ihre Lieben, bei Ihrem Diabetes auf eine Weise zu helfen, die für Sie nützlich ist.
7. Sprechen Sie mit anderen Diabetikern. Andere Menschen mit Diabetes verstehen einige der Dinge, die Sie durchmachen. Fragen Sie sie, wie sie mit ihrem Diabetes umgehen und was für sie funktioniert. Sie können Ihnen helfen, sich weniger einsam und überfordert zu fühlen. Fragen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister nach Diabetes-Selbsthilfegruppen in Ihrer Gemeinde oder online.
8. Eine Sache nach der anderen tun. Wenn Sie an alles denken, was Sie tun müssen, um Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen, kann es überwältigend sein. Um mit Diabetesproblemen fertig zu werden, erstellen Sie eine Liste aller Aufgaben, die Sie täglich erledigen müssen, um für sich selbst zu sorgen. Versuchen Sie, jede Aufgabe einzeln zu bearbeiten, eine nach der anderen.
9. Tempo dich selbst. Wenn Sie an Ihren Zielen arbeiten, wie z. B. die Steigerung der körperlichen Aktivität, gehen Sie es langsam an. Sie müssen Ihre Ziele nicht sofort erreichen. Ihr Ziel kann es sein, jeden Tag der Woche dreimal täglich 10 Minuten zu gehen, aber Sie können damit beginnen, zweimal täglich oder jeden zweiten Tag zu gehen.
10. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Gönnen Sie sich eine Pause! Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Tag, um etwas zu tun, das Sie wirklich lieben; es könnte ein Anruf bei einem Freund sein, ein Spiel mit Ihren Kindern oder Enkelkindern spielen oder an einem lustigen Projekt arbeiten. Informieren Sie sich über Aktivitäten in Ihrer Nähe, die Sie mit einem Freund unternehmen können.